Ergonomiske retningslinjer
Tænk på din arbejdsstation, mens du læser denne liste over generelle ergonomiske retningslinjer, og overvej, om du kan identificere områder, der kan forbedres med hensyn til arbejdsstilling, placering af komponenten og arbejdsmiljøet.
Tag hyppige pauser, og skift arbejdsstilling ofte.
Tilpas arbejdsområdet til dine behov og til arbejdsopgaven.
Sørg for at have tingene inden for en praktisk rækkevidde ved at fastlægge, hvor dele eller værktøjer skal lægges for at undgå statisk bevægelse.
Brug arbejdsstationens udstyr som f.eks. borde og stole, der er relevante for arbejdsopgaven.
Undgå arbejdsstillinger over skulderhøjde eller at skulle holde noget stille under samling.
Når du arbejder over skulderhøjde, kan du reducere belastningen af de statiske muskler ved at reducere lastens vægt. Du kan også reducere belastningen af de statiske muskler ved at holde lasten tæt ind mod kroppen.
Sørg for at tage pauser hyppigt.
Undgå ekstreme arm- eller håndledsstillinger, især til arbejde, der kræver en vis kraft.
Tilpas til et praktisk synsfelt ved at minimere behovet for bevægelse af øjnene og hovedet under udførelse af opgaven.
Brug hensigtsmæssig belysning til arbejdsopgaven.
Brug høreværn i støjende omgivelser.
Brug støvudsugningssystem eller mundbeskyttelsesmasker i støvede omgivelser.
