Οδηγίες εργονομίας
Εξετάστε το σταθμό εργασίας σας καθώς διαβάζετε αυτή τη λίστα γενικών οδηγιών εργονομίας και δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε τομείς που επιδέχονται βελτίωση όσον αφορά τη στάση του σώματος, τη θέση των εξαρτημάτων και το περιβάλλον εργασίας.
Κάνετε συχνά διαλείμματα και αλλάζετε τακτικά τη στάση στην οποία εργάζεστε.
Προσαρμόστε το χώρο εργασίας στις ανάγκες και στην εργασία που επιτελείτε.
Προσαρμόστε τον σε ένα εύρος που να σας επιτρέπει να κινείστε άνετα, καθορίζοντας πού πρέπει να βρίσκονται τα εξαρτήματα ή τα εργαλεία, προκειμένου να αποφύγετε τις στατικές κινήσεις.
Χρησιμοποιείτε κατάλληλο για την εργασία εξοπλισμό του σταθμού εργασίας, όπως τραπέζια και καρέκλες.
Αποφύγετε θέσεις εργασίας πάνω από το επίπεδο των ώμων ή που να απαιτούν στατική συγκράτηση κατά τις εργασίες συναρμολόγησης.
Όταν εργάζεστε πάνω από το ύψος των ώμων σας, μειώστε την επιβάρυνση στους στατικούς μύες, μειώνοντας το βάρος της επιβάρυνσης. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την επιβάρυνση των στατικών μυών, κρατώντας το εργαλείο κοντά στον κορμό σας.
Μην παραλείπετε να κάνετε συχνά διαλείμματα.
Αποφύγετε τις θέσεις καταπόνησης των βραχιόνων ή των καρπών σας, ειδικά για εργασίες που απαιτούν μία κάποια δύναμη.
Προσαρμόστε κατάλληλα το οπτικό πεδίο σας, ελαχιστοποιώντας την κίνηση των ματιών και της κεφαλής κατά την εργασία.
Χρησιμοποιείτε το σωστό φωτισμό για την εργασία.
Σε θορυβώδη περιβάλλοντα, χρησιμοποιείτε προστατευτικό εξοπλισμό για τα αυτιά.
Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα εξώθησης σκόνης ή προστατευτική μάσκα στόματος σε περιβάλλοντα με πολλή σκόνη.
