# Diretrizes ergonômicas

Considere a sua estação de trabalho de acordo com esta lista de diretrizes ergonômicas gerais e veja se consegue identificar áreas de melhoria com relação à postura, posição dos componentes ou ambiente de trabalho.

- Faça intervalos frequentes e altere as posições de trabalho com frequência.

- Adapte a área de trabalho para suas necessidades e para a tarefa de trabalho.

  - Ajuste para a faixa de alcance conveniente determinando onde as peças ou ferramentas devem estar localizadas para evitar movimento estático.

  - Use os equipamentos da estação de trabalho, tais como mesas e cadeiras, apropriados para a tarefa de trabalho.

- Evite posições de trabalho acima do nível do ombro ou em posições estáticas durante as operações de montagem.

  - Ao trabalhar acima do nível dos ombros, reduza a carga nos músculos estáticos reduzindo o peso da carga. Você também pode reduzir a carga nos músculos estáticos segurando a carga junto ao corpo.

  - Certifique-se de fazer intervalos frequentes.

  - Evite posturas extremas com o braço ou pulso, especialmente para operações que precisem de um grau de força.

- Ajuste para um campo de visão conveniente minimizando o movimento de olhos e cabeça durante a tarefa de trabalho.

- Use a iluminação adequada à tarefa de trabalho.

- Use equipamento de proteção para os ouvidos em ambientes barulhentos.

- Use um sistema de extração de poeira ou máscara de proteção para a boca em ambientes empoeirados.