# Ergonomische richtlijnen

Denk aan uw werkstation als u deze lijst met algemene ergonomische richtlijnen leest en bekijk of er verbeterpunten zijn als het gaat om uw houding, de plaatsing van onderdelen of uw werkomgeving.

- Neem van tijd tot tijd een andere houding aan en pauzeer regelmatig.

- Pas uw werkplaats aan op uw behoeften en uw werktaak.

  - Voorkom statische bewegingen. Zorg dat al uw benodigdheden goed bereikbaar zijn en bepaal de juiste positie voor onderdelen en gereedschappen.

  - Gebruik op uw werkplek tafels en stoelen die geschikt zijn voor het project waar u aan werkt.

- Werk niet boven schouderniveau en werk niet constant in dezelfde houding.

  - Als u boven schouderniveau werkt, verminder de statische belasting op de schouderspieren door het gewicht van de last te verminderen. U kunt de statische belasting van de schouderspieren ook verminderen door de last dichtbij uw lichaam te houden.

  - Pauzeer regelmatig.

  - Draai uw armen of polsen niet in een extreme houding, met name wanneer u werkzaamheden uitvoert die enige kracht vergen.

- Beperkt de beweging van uw ogen en hoofd tijdens het uitvoeren van de werkzaamheden door een goed gezichtsveld te creëren.

- Zorg voor goed licht tijdens het uitvoeren van de werkzaamheden.

- Gebruik oorbeschermers als u in een omgeving met veel lawaai werkt.

- Gebruik in een omgeving met veel stof stofafzuiging of een stofmasker.