# Pokyny ohľadom ergonómie

Pri čítaní tohto zoznamu všeobecných ergonomických smerníc sa zamyslite nad vašou pracovnou stanicou a pokúste sa identifikovať oblasti vylepšenia postoja, umiestnenia komponentov alebo pracovného prostredia.

- Robte si časté prestávky a často meňte pracovné polohy.

- Pracovnú oblasť prispôsobte vašim potrebám a pracovnej úlohe.

  - Nastavte vhodný rozsah dosahu určením umiestnenia dielov alebo nástrojov, aby ste predišli statickej záťaži.

  - Použite výbavu pracovnej stanice ako stoly a stoličky vhodné pre pracovnú úlohu.

- Počas montážnych úkonov sa vyhnite pracovným polohám nad úrovňou ramien alebo zahŕňajúcim statické držanie.

  - Keď pracujete nad úrovňou pliec, znížte zaťaženie statických svalov znížením hmotnosti záťaže. Zaťaženie statických svalov môžete tiež znížiť uchopením záťaže bližšie k telu.

  - Nezabúdajte si robiť časté prestávky.

  - Vyhnite sa extrémnym polohám ramena alebo zápästia, hlavne pri úkonoch, ktoré si vyžadujú silu.

- Prispôsobte pohodlné zorné pole minimalizovaním pohybu očí a hlavy počas pracovnej úlohy.

- Použite osvetlenie vhodné pre pracovnú úlohu.

- V hlučných prostrediach noste ochranu uší.

- V prašných prostrediach použite systém odsávania prachu alebo ochranu úst.